ile mocy

[...] klatki 4x5p - Prostowanie na wyciagu 3x5p - Uginanie ramion ze sztangą 3x5p Trening poszedł bo poszedł, bez szału bo brak mocy :-( Pomiary i fotki byc może porobię jutro i o ile znajdę czas to podsumowanie wrzucę w środę lub juz na 100% w czwartek bo mam delikatny zapierdziel w szkole :/ Dieta: [...]

[...] 15x18kg; 15x22, 10x27,5; 10x32,5- klata wywindowała się w kosmos tak się spompowała. Superset modlitewnik+pompki na poręczach - na bica poszło na maszynie więc nie wiem ile ale 15,12,12,10 rep a na trica dipsy w analogicznej ilości - pompa masaka, osłabiło to ręce przekosmicznie - żebym ja zawsze miał takie łapska}:-( uginanie sztangi z [...]

Eliminacje MŚ 2006 od A do Z 13.10.2005 17:15 Cel osiągnięty - za osiem miesięcy zagramy na mistrzostwach świata w Niemczech. Któż dziś myśląc o awansie pamięta o stylu gry Polaków, ogromnej ilości szczęścia czy wielu błędach w kilku ważnych meczach? Pewnie nikt, ale warto podsumować te eliminacje i wyciągnąć wnioski na przyszłość, aby z [...]

ja uważam podobnie jak zwierzu. Nie można się katować, a może bardziej nie ma to sensu o ile oczywiście nie jest się zawodnikiem picka, kebabson czy inne "g****" raz na jakiś czas nie zaszkodzi, a da odpocząć psychice poza tym też uważam squrvielku, że mało masz białka. jak nie masz mocy szamać mięsa to białeczko rozrabiasz i huzia do [...]

DZIEN 16 Zupa mocy na kaczce ugotowana na jutro.Troche tlusta no ale mam nadzieje ze zjem,w koncu to kaczka. Dzisiejsza micha /SFD/Images/2015/11/16/b28536bb2433404ab4d2ee28debbf616.jpg Zmieniony przez - Julia34 w dniu 16/11/2015 18:26:29 Ile wy jajek jecie dziewczyny bo ja dzis to chyba przesadzilam Zmieniony przez - Julia34 w dniu 16/11/2015 [...]

[...] do stanu przed urlopem /-)_ Dostalam nowa aktualizacje diety i w koncu robimy mase - co do odkladnej ilosci kcal musi sie wypowiedziec Tadeusz bo sama dokladnie nie wiem ile tego jest - ale duzo bo w jeden dzien mam 300gr ryzu i do tego 100gr kaszy jaglanej 8-O, mam nadzieje ze to wszystko wcisne bez mrugniecia okiem :)) Od dzisiaj mam tez [...]

po ile tych saszetek w paczkach sprzedaja ? da rade kupic 1? po tym jak oddalem w zeszlym roku puszke konskiej mocy ziomkowi bo smak konskiego moczu stawial mi wlosy na lokciach deba wole sampla %-)

[...] zajmie drugie miejsce w lidze i nie będzie zmuszony do gry w przyszłorocznych eliminacjach do LM, Laporta i tak chce zakończyć całe zamieszanie jak najszybciej. O ile można rzec, iż sprawa dalszej gry na Camp Nou Rezigera i Cocu jest skomplikowana, o tyle negocjacje z Davidsem to prawdziwa męczarnia. Problem nie leży w domniemanej [...]

damn skad te szczyle tyle mocy mają?? ile wazycie??

Nie wiem na ile te marsze są dla Ciebie obciążeniem, ale ja nie byłam w stanie pogodzić treningu siłowego nóg i biegania ( i to nawet zwykłego, spokojnego truchtania). Albo nogi były zmęczone po siłowym i nie mogłam biegać, albo na odwrót - po bieganiu nie było mocy. Teoretycznie marsze powinny wpływać pozytywnie na regenerację, ale to też kwestia [...]

Cześć Wam! Zgadza się Martini! :D 8-) Wczoraj poszły barki i tric, które robiłem z Emilem u Słodkiego! Mocy było sporo. Emil jakiś niezmotywowany, ale postaram się to zmienić ;) Wiosna musi być Nasza! ;) Barki 1.Wyciskanie na Hummerze 15x60kg,15x60kg,10x90kg,6x120kg 2.Wznosy bokiem 30x12,5kg, 20x15kg, 12x20kg, 8x22,5kg drop 8x15kg 3.Wznosy [...]

[...] partie, 6 na małe. Ja się ich nie trzymam . czy cały czas te same ćwiczenia W gruncie rzeczy tak - bo robisz tylko DOBRE ćwiczenia . Ale oczywiście jest z czego wybierać . ile trwa taki trening 2 godziny Moje trwają teraz po 40-45 minut z rozgrzewką . Zakładam, że jeśli siedzisz w UK, to z angielskim jest Ci po drodze. Polecam wobec tego [...]

[...] nad siebie sztangę. Obecnie pp to moje ulubione ćwiczenie :) 2. Unoszenie: nadal stoję na 10-siątkach, ale 12kg zrobię poprawnie 5-7 powtórzeń, następne wyglądają jak epileptyk na pigułach ze stroboskopem nad głowa %-) 3. Drążek: nie dokładam kg, reguluję negatywem :) 4. Wiosłowanie sztangielką : słabo 5. Wyciskanie sztangielek na skosie z [...]

[...] jednorącz, a drugi za ciężki do swobodnego podniesienia. Do kompletu opona od ciągnika albo solidna kłoda i domowa siłownia w komplecie. Dwa dni nie mogłem usiąść. Nie wiem ile ważyło to towarzystwo. Próbowałem w domu wyciskania kelnerskiego odważnika 28 kg i mój kamień z plaży był chyba cięższy. Ten większy oceniam na jakieś 80 kg. Z racji [...]

[...] czas po prostu /SFD/2016/12/15/c7488d724afe46049c235bbb603c356a.jpg /SFD/2016/12/15/47997e9e12dc43c6a3238328071f6c3e.jpg Odczucia: Dzisiaj czułem przypływ mocy! Spróbowałem ile tam wycisnę na ławie leżąc poszło 2x130kg, w tym roku może z 8 razy robiłem płaską i max do 100kg xD Ładna pompa po treningu 20min interwałów i rozciąganie. [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC: 3x8 powtórzeń po 15kg Następnie 30 minut jazdy rowerkiem z tętnem ~150HR. Po tym 10 minut interwałów na orbitreku, pierwszy 5 interwałów to 20 sekund ile fabryka dała i 40 sekund wolno, a później zmniejszyłem do 15 sekund ile fabryka dała i 45 sekund wolno, bo HR wynosiło ponad 180.. DIETA Śniadanie: Miska płatków [...]

[...] w najlepszym wypadku IMO. a ze za postawe obaj zasluzyli na zwyciestwo,a w kazdym razie zaden z nich na przegrana,to juz inna sprawa... i mozna teraz gdybac ile walk zakonczyloby sie innym rezultatem gdyby byly 5rundowe :) po pierwszych trzech obstawialbym,ze w ktorejs z kolejnych Shogun straci glowe...doslownie ;) a nie,ze sie [...]

[...] W życiu czegoś takiego nie widziałam%-) I chyba uwrażliwiłam się na insulinę, bo po 1/4 łyżeczki zaczęła mnie boleć głowa i ogólny muł;-D No i przeszłam na ciemną stronę mocy - zdecydowałam się wystartować w konkursie.8-) No, o ile Obli nie doradzi inaczej:-P Pewnie wypadnie z tydzień przez wyjazdy, ale tego się i tak nie uniknie także luz.:-)

Sam widzisz, że tu dwie strony MOCY się ścierają Ja bym radził Ci jechać ile fabryka dała w poniedziałek i piątek, a w środę na 70% wyników poniedziałkowych. Co do progu jaki 'powinieneś' osiągnąć: leć poziomem pierwszym dopóki będzie Ci się udawało z treningu na trening zwiększać ilość powtórzeń - jak zauważysz, że jest z tym problem - idź na [...]

Dobra to spróbuję jechać tyle ile fabryka dała mocy w poniedziałek i piątek . W środę tak jak mówisz 70%. W II tomie przeczytałem że idealnie byłoby dojść do poziomu B*20 (ale w 3 seriach czy w jednej?) Grudka oczywiście masz rację pomyliłem się ale zdążyłem edytować.